Canicule : les boissons à éviter par temps de forte chaleur

Alors que les températures frôlent les 40°C dans certaines régions de la France, il est recommandé d’éviter l’alcool, les boissons sucrées et celles très glacées pour maintenir une bonne hydratation.

Face aux fortes chaleurs, vous pourriez être tenté de vous rafraîchir avec une bière fraîche, un verre de rosé ou un cocktail rempli de glace pilée. Cependant, les professionnels de santé déconseillent cette pratique à cause des effets diurétiques de l’alcool.

Le corps humain, composé à 60% d’eau, a besoin d’être continuellement hydraté, surtout pendant une canicule. La consigne est simple : il faut boire. Pour s’hydrater de manière efficace et sans inconfort, BFMTV.com propose quelques conseils sur le choix des boissons.

• Limiter les boissons glacées
  Contrairement aux idées reçues, il n’est pas conseillé de boire de l’eau très froide. En période de chaleur, la transpiration aide à réguler la température interne du corps, nécessitant une hydratation régulière.

Cependant, boire une boisson glacée peut amener les capteurs de l’estomac à réagir au froid, incitant le corps à se réchauffer, ce qui est contre-productif. De plus, les boissons trop froides peuvent causer des troubles intestinaux et des crampes d’estomac.

• Éviter l’alcool
  En période de canicule, les professionnels de santé mettent en garde contre la consommation d’alcool, surtout aux heures les plus chaudes de la journée, en particulier pour les personnes fragiles. L’alcool a un effet diurétique, augmentant l’envie d’uriner et donc le risque de déshydratation.
• Réduire le café et les boissons sucrées
  Le ministère de la Santé recommande également d’éviter les sodas et les boissons sucrées, ainsi que celles à forte teneur en caféine. Bien qu’elles désaltèrent temporairement, ces boissons stimulent la sécrétion d’insuline et réactivent la sensation de soif.

Pendant une canicule, il est idéal de boire de l’eau à température ambiante ou légèrement fraîche, comme l’indique Alain Ducardonnet, consultant santé pour BFMTV. Le ministère de la Santé recommande de consommer au moins 1,5 litre d’eau par jour, réparti tout au long de la journée.

🌡 Une #VagueDeChaleur s'installe sur le territoire.

Rappel des précautions à prendre ⤵

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— Ministère de la Santé et de la Prévention (@Sante_Gouv) July 28, 2024

• SOURCE BFMTV